input

2× IRONMAN 70.3 Finisher·5.000+ người đã thay đổi·Không bán thực phẩm chức năng

Vũ Đức Sang

Học viện giảm mỡ

Chương trình Kim Tự Tháp · cho phụ nữ 25–55

Giảm mỡ. Tăng cơ.

Không tăng cân trở lại.

Chương trình 30 ngày dựa trên mô hình Kim Tự Tháp 5 tầng — thứ tôi mất bảy năm thử trên chính mình mới tìm ra, và đến nay đã có hơn 5.000 người dùng nó để lấy lại vóc dáng. Không nhịn đói. Không cắt tinh bột cực đoan. Vẫn ăn cơm cùng gia đình.

▶ Xem trước 2 phút — huấn luyện viên Vũ Đức Sang giới thiệu chương trình

Bắt đầu 30 ngày của bạn →

5.000+

người đã thay đổi

bài video

ngày lộ trình

2×

IRONMAN 70.3 về đích

Vì sao tôi làm chương trình này

Tôi kiêng đủ kiểu. Bụng vẫn to.

Tôi mê thể thao từ lâu rồi. Và như phần lớn người đi tập, tôi muốn một thân hình đẹp — chuyện đơn giản vậy thôi.

Nên tôi kiêng. Kiêng tinh bột, kiêng dầu mỡ, bỏ bữa tối, ăn ức gà luộc tới phát ngán. Ai mách cách nào hay là tôi làm theo cách đó.

Kiêng đủ kiểu. Tập đều đặn. Mà cái bụng vẫn ở nguyên đó.

Mãi rồi tôi mới chịu thừa nhận một điều: tôi đang làm theo lời đồn, chứ không làm theo hiểu biết. Tôi nghe người này một câu, người kia một câu, ghép lại thành một mớ chẳng ăn nhập gì với nhau.

Nên tôi đi học cho tử tế. Các lớp dinh dưỡng, rồi các khoá huấn luyện bài bản. Không phải để lấy cái bằng treo tường — mà để hiểu cơ thể mình thật sự cần gì.

Rồi tôi lấy chính mình ra làm thí nghiệm

Bảy năm. Ghi lại, đo lại, sai rồi sửa, sửa rồi lại sai. Từng chút một, tôi tìm ra được cái thứ tự mà trước đó không ai nói cho tôi biết: cái gì phải làm trước, bao nhiêu là đủ, và cái gì thật ra chẳng quan trọng như người ta vẫn đồn.

Và vóc dáng tôi thay đổi thật.

Nhưng tôi muốn biết nó đi được xa tới đâu

Tôi đăng ký ba môn phối hợp: bơi 2km, đạp xe 90km, rồi chạy 21km — làm liên tục trong một ngày, không nghỉ.

Lần này tôi không tập mò nữa. Tôi mang đúng cái nền tảng đã mất bảy năm để xây ra dùng: ăn đúng — đủ — đều, và tập theo giáo án chứ không theo cảm hứng.

Bơi 2km

Đạp xe 90km

Chạy 21km

Và tôi về đích

IRONMAN 70.3 — không chỉ một lần, mà hai lần.
Marathon 42km — ba lần.
Oceanman — bơi biển 5km.

IRONMAN 70.3 — hai lần về đích

Marathon 42km — ba lần

Oceanman — bơi biển 5km

Cùng một nền tảng: ăn đúng thứ tự. Không có bí quyết nào khác.

Rồi tôi mang nó đi chia sẻ lại

Tất cả những gì rút ra sau bảy năm, tôi xếp lại thành một hình rất đơn giản: Kim Tự Tháp Giảm Cân. Năm tầng, đúng theo thứ tự quan trọng. Nền dưới cùng quyết định bạn có giảm hay không — càng lên đỉnh càng ít quan trọng.

Đến hôm nay, hơn 5.000 người đã dùng đúng cái hình đó để lấy lại vóc dáng — khoẻ hơn, và tự tin hơn.

Và gần như ai cũng nói với tôi một câu giống hệt nhau: "Giá mà em biết sớm hơn."

▶ 2 phút — vì sao tôi chỉ làm đúng một việc này, và tôi sẽ đi cùng bạn thế nào

Tôi mất bảy năm. Bạn cần 30 ngày.

Không phải vì 30 ngày đủ để thay đổi cả cuộc đời bạn. Mà vì 30 ngày là đủ để bạn có được thứ tôi phải mất bảy năm mới có: biết chính xác mình cần làm gì, theo thứ tự nào, và vì sao.

Thứ đó bạn giữ được cả đời. Đó mới là lý do người ta không tăng lại.

Vũ Đức Sang

2× IRONMAN 70.3 · 3× Marathon 42km · Oceanman 5km

Điều tôi muốn cho bạn

Đẹp một lần và đẹp mãi.

Không phải "gầy nhất". Không phải "nhỏ nhất". Là đẹp theo cách bạn thấy thoải mái nhất — đủ sức đi hết ngày của mình, đủ tự tin mặc thứ mình thích, và giữ được như vậy trong ba mươi năm tới chứ không phải ba mươi ngày.

rgba(14, 4, 24, 1)

Cách chương trình vận hành

Kim Tự Tháp Giảm Cân

Năm tầng, xếp đúng mức độ quan trọng. Nền dưới quyết định bạn có giảm hay không — càng lên đỉnh càng ít quan trọng.

▶ 3 phút — vì sao bạn giảm hoài không xuống, và vì sao lần này sẽ khác

TẦNG 5
5–10%

Thực phẩm bổ sung

Ít quan trọng nhất — nhưng được thần thánh hoá nhiều nhất. Nền chưa vững mà đổ tiền vào đây thì giống xây nhà không móng.

TẦNG 4

Tần suất & thời gian ăn

Nhịn ăn gián đoạn 16:8 có giúp không? Có — nhưng không thần kỳ. Nó chỉ giúp bạn dễ kiểm soát calo hơn.

TẦNG 3

Chất lượng thực phẩm

Tốt cho sức khoẻ. Nhưng ăn sạch mà tổng calo vẫn dư thì vẫn tăng cân. Khoẻ và gầy là hai chuyện khác nhau.

TẦNG 2

Đạm – tinh bột – chất béo

Tầng 1 quyết định bạn có giảm cân không. Tầng này quyết định bạn đang giảm mỡ hay giảm cơ — nghĩa là người săn lại hay nhão đi.

TẦNG 1 · NỀN MÓNG

Thâm hụt calo

Nạp vào ít hơn tiêu hao. Không quan trọng bạn ăn lành mạnh cỡ nào — không có thâm hụt thì không giảm. Đây là sai lầm phổ biến nhất.

Nắm chắc ba tầng đầu là bạn đã có 85–90% kết quả.
Phần lớn chị em làm ngược thứ tự này. Đó là lý do duy nhất khiến họ mãi không xuống.

Một người thật, một hành trình thật

Khi làm đúng thứ tự, mọi thứ thay đổi

Đây là điều đó trông như thế nào trong đời thật.

−19,8kg

Chị Hằng · sau sinh bé thứ 2

Đã bỏ dở vài lần, và tin rằng lỗi nằm ở ý chí mình

Ba mươi hai tuổi, cao 1m52, nặng 59kg, vòng bụng 84. U tuyến giáp đã mổ sáu năm, rối loạn tiền đình, công việc căng thẳng. Chị bắt đầu ở đúng chỗ phần lớn chị em bắt đầu: đã thử vài cách, đã bỏ dở vài lần.

Hết chương trình, chị nhắn lại: Dạ tổng em giảm 19.8kg. Bụng em từ 84cm xuống 60cm.

Rồi chị nói thêm một câu mà không con số nào thay được: Tối ngày em có video capcut giật giật khoe cơ bụng 1:1.

Ảnh chụp màn hình tin nhắn thật của chị Hằng, đã xin phép chia sẻ. Bấm vào ảnh để xem to.

Kim Tự Tháp đã giúp chị Hằng thế nào

Tầng 1 — tính ra con số của chị

Lần đầu tiên chị biết cơ thể mình cần bao nhiêu, và đang ăn dư bao nhiêu. Trước đó chị chỉ "ăn ít đi" theo cảm tính — và đó là lý do ba năm liền không nhúc nhích.

Tầng 2 — nâng đạm lên trước khi cắt bớt

Đây là chỗ chị sai ở những lần trước: sụt cân nhưng người nhão, da chảy. Lần này giữ được cơ nên dáng gọn lại chứ không hóp đi.

Tầng 3 — đổi thực phẩm, không đổi bữa cơm gia đình

Vẫn nấu một nồi cho cả nhà. Không có "đồ ăn kiêng" riêng — thứ khiến chín trên mười chị em bỏ cuộc vì phiền và vì tốn.

Tầng 4 — hệ thống hoá để theo được lâu dài

Từ bài tập đến bữa ăn đều được xếp lại thành một nếp cố định: dễ làm, dễ ăn, dễ theo. Chị không phải nghĩ hôm nay ăn gì, tập gì nữa — cứ mở ra là làm. Chính vì dễ nên chị giữ được lâu dài, và kết quả vượt xa mọi lần chị tự xoay sở trước đó.

Trọn bộ chương trình

Chính xác thì bạn nhận được gì

Giao hoàn toàn qua mạng. Mở khoá ngay sau khi thanh toán. Xem lại trong 1 năm.

Gói Combo Bụng Phẳng · có huấn luyện viên kèm

2 khóa + 4 quà tặng

✓

Khóa Thực đơn Kim Tự Tháp — 8 phần · 37 bài video

Tự tính con số của riêng bạn: calo, đạm, tinh bột, chất béo
Thiết kế thực đơn từ chính món Việt bạn đang ăn
Xử lý chững cân, ăn tiệc, ngày trượt, chống tăng lại

1.290.000đ

✓

Khóa 21 ngày Sửa dáng Slimfit

21 buổi · 20 phút/ngày · không dụng cụ, tập tại nhà
Có bản nhẹ cho mẹ sau sinh và người đau khớp

899.000đ

Tặng thêm

✓

Vào nhóm riêng, hỏi thẳng huấn luyện viên suốt 1 năm

Được giải đáp và hướng dẫn cách ăn uống, tập luyện suốt 1 năm
Hỏi là có người trả lời — không phải chatbot

4.200.000đ

✓

Ebook “Kim Tự Tháp Giảm Cân”

Toàn bộ mô hình 5 tầng viết thành sách, đọc lại lúc nào cũng được

1.290.000đ

✓

Bộ thực đơn

Món Việt quen thuộc, copy là dùng được — không phải nấu riêng

1.800.000đ

✓

Bảng tính calo

Điền cân nặng, chiều cao, mức vận động — ra ngay khẩu phần của bạn

699.000đ

Tổng giá trị

10.178.000đ

Bạn tiết kiệm 8.679.000đ · 85%

Ưu đãi còn

Hôm nay chỉ

1.499.000đ

Nhận trọn bộ →

Ngày

giờ

phút

giây

Một ghi chú thẳng thắn

30 ngày là cánh cửa, không phải đích đến.

Tôi sẽ không hứa rằng 30 ngày biến bạn thành một người khác. Không đâu.

Thứ 30 ngày làm được là chứng minh cho bạn thấy bạn vẫn còn thay đổi được — vẫn giảm được mỡ, vẫn khoẻ lên, vẫn dậy buổi sáng với năng lượng mà bạn tưởng đã mất từ lâu. Và quan trọng hơn: bạn sẽ hiểu vì sao nó hoạt động, để lần này không phải là một đợt nữa rồi thôi.

Đó là việc của chương trình này. Nó là cánh cửa. Bước qua rồi, phần còn lại mới tính tiếp.

−17kg

Chị Thủy · 43 tuổi

Mỗi năm lên đều ba ký, và không hiểu vì sao

Bốn mươi ba tuổi, cao 1m65, nặng 80kg, vòng bụng 92. Chị mất kinh sớm vì thuốc ngừa thai, công việc căng thẳng, đêm nào cũng thức muộn. Mỗi năm lên đều ba ký.

Câu đầu tiên chị nhắn không phải hỏi về thực đơn. Chị viết: Chị ao ước có được vóc dáng như mong muốn mà chẳng được.

Mấy tháng sau, chị gửi một tấm ảnh khác — áo croptop, quần trắng, đứng thẳng người. Kèm đúng một câu: Nhờ con gái mới về chụp nè em.

Ảnh chụp màn hình tin nhắn thật, đã xin phép chia sẻ. Bấm vào ảnh để xem to.

−9kg

Chị Huế · 26 tuổi

"Em không ăn ức gà được" — và không ai bắt em phải ăn

Cao 1m52, nặng 58kg, vòng bụng 84. Em mê bún bò tái, phở nạm, cháo lòng, hay ăn vặt bánh snack. Câu em dặn ngay từ đầu: Em không ăn ức gà được, anh thay thế cái khác giùm em nha.

Gần tròn ba tháng, em nhắn lại đúng ba dòng: cân nặng 58kg còn 49kg, vòng eo 74 còn 65, vòng bụng 84 còn 72.

Nhưng câu đáng giá hơn mấy con số đó là câu này: Ngày ba bữa em ăn sai một bữa mà nó cũng không tăng cân.

Ảnh chụp màn hình tin nhắn thật, đã xin phép chia sẻ. Bấm vào ảnh để xem to.

−10kg

Chị Kim Cương · 33 tuổi

Đêm nào cũng dậy cho con ăn, vẫn đi hết 90 ngày

Ba mươi ba tuổi, cao 1m60, nặng 64kg, vòng bụng 80. Con còn nhỏ, đêm nào cũng dậy một hai lần cho bé ăn. Chị không ra khỏi nhà được, cũng không còn sức để tập nặng.

Ngày thứ 90, chị gửi mấy tấm ảnh rồi nhắn một câu rất đời: Nay gầy quớ bị mẹ la.

Con số đi kèm: eo chỗ nhỏ nhất 66cm, ngang rốn 68cm — em giảm được 10kg á anh.

Ảnh chụp màn hình tin nhắn thật, đã xin phép chia sẻ. Bấm vào ảnh để xem to.

−7kg

Chị Thảo · 31 tuổi

Hết khoá, chị nhắn: "Em nạp học phí để học tiếp"

Ba mươi mốt tuổi, làm kế toán. Sinh xong chưa có kinh trở lại, lưng đau triền miên. Cao 1m59, nặng 61kg. Chị viết mục tiêu rất gọn: mong muốn giảm 10kg để có body khoẻ đẹp.

Kết quả: vòng eo từ 93 xuống 70. Cân nặng từ 62–63 còn 55–56.

Nhưng điều nói lên nhiều nhất không nằm ở con số. Hết khoá, chị nhắn: Em nạp học phí để học tiếp. Rồi nói thêm — giờ không phải để giảm nữa, mà muốn tập cho khoẻ.

Ảnh chụp màn hình tin nhắn thật, đã xin phép chia sẻ. Bấm vào ảnh để xem to.

−5kg

Chị Mai

Không nặng cân — nhưng chị biết rõ cái bụng của mình

Chị Mai không bắt đầu từ chỗ nặng nhất. Năm mươi lăm ký, cái mức mà ai nhìn vào cũng bảo "có sao đâu". Nhưng chị biết rõ cái bụng của mình.

Tấm ảnh đầu tiên chị gửi là mặt cân điện tử: 54.30. 54kg anh ạ. Bình thường là em 55kg hoặc 55,5kg.

Tấm ảnh cuối cùng là croptop, quần short, bụng phẳng. Chị nhờ con chụp giúp: Con em nó không biết chụp, chụp mãi không được kiểu nào hẳn hoi.

Ảnh chụp màn hình tin nhắn thật, đã xin phép chia sẻ. Bấm vào ảnh để xem to.

Chị em thật, kết quả thật

Điều gì xảy ra khi chị em bước qua cánh cửa

Không phải người mẫu. Là chị em đi làm, có con, bận rộn. Tin nhắn của họ để nguyên ở đây — anh chị đọc thẳng, không cần bấm đi đâu.

Và nhiều chị em khác nữa

Chị Hồng · −9kg

Chị Mai · −3kg

Chị Thủy · −17kg

Cương · −10kg

Hằng · −21kg

Huế · −11kg

Khánh · −3kg

Lisa Phương · −7kg

Mai · −9kg

Phước · −5kg

Thao · −7kg

Thu Thủy · −7kg

* Ảnh và tin nhắn của học viên thật, đã xin phép chia sẻ. Kết quả khác nhau tùy cơ địa, mức độ tuân thủ và tình trạng sức khỏe ban đầu.

Giải đáp

Câu hỏi chị em hay hỏi trước khi vào

Tôi đã thử nhiều cách và thất bại. Cái này khác gì?

Khác ở thứ tự. Phần lớn chị em thất bại không phải vì thiếu cố gắng mà vì dồn sức vào tầng 4–5 của kim tự tháp trong khi tầng 1 chưa từng được đụng tới. Khi làm đúng từ nền lên, thứ trước đây không nhúc nhích bắt đầu chuyển. Và lần này có người kéo bạn lại ở tuần thứ ba — chỗ phần lớn người bỏ cuộc.

Tôi bận lắm. Mỗi ngày mất bao nhiêu thời gian?

Mỗi bài video 6–12 phút, xem lúc nào cũng được, xem lại bao nhiêu lần tuỳ ý — không có lịch live bắt buộc. Phần tập là 20 phút/ngày và có thể rút xuống 12 phút trong tuần bận. Tổng cộng khoảng 23 phút mỗi ngày.

Tôi phải nấu ăn riêng à? Cả nhà tôi có ăn được không?

Không nấu riêng. Toàn bộ phương pháp xây trên bữa cơm gia đình — cơm, canh, cá, thịt, rau. Bạn chỉ đổi tỷ lệ và thứ tự ăn trên đúng mâm cơm đó. Đây là lý do chị em theo được lâu: không phiền ai, không tốn thêm tiền chợ.

Tôi 45–55 tuổi, tiền mãn kinh. Có hợp không?

Rất hợp, và đây là nhóm được tính riêng. Ở tuổi này mỡ dồn về eo dù ăn không hơn trước — nguyên nhân nằm ở nội tiết và mất cơ. Chương trình có bài riêng về chất béo và nội tiết, cùng bản tập nhẹ an toàn cho khớp.

Học phí có phát sinh gì thêm không?

Không. Trả một lần là xong. Chúng tôi không bán và không ép mua thực phẩm chức năng, thuốc hay trà giảm cân. Không lưu thẻ, không đăng ký thanh toán định kỳ, không tự trừ tiền sau này. Bạn không có gì phải nhớ đi huỷ.

Học xong 30 ngày rồi tôi có tăng lại không?

Đây là lý do có Phần 8 — Động lực & duy trì (chống yo-yo) với 8 bài riêng. Mục tiêu của chương trình không phải làm cân xuống nhanh mà là để bạn tự vận hành được sau khi hết khoá. Đó cũng là thứ tôi phải mất bảy năm mới có.

Nói thẳng

Sự thật không ai nói với bạn

Thị trường giảm cân ở Việt Nam đang ồn hơn bao giờ hết. Tôi muốn nói rõ vài chuyện để bạn biết mình đang đối mặt với cái gì.

Thuốc và trà giảm cân không phải là một kế hoạch

Chúng có thể làm cân xuống. Nhưng phần lớn thứ mất đi là nước và cơ — thứ mà sau tuổi 35 bạn không được phép mất. Người coi viên thuốc là cả kế hoạch thường kết thúc ở chỗ: nhỏ đi nhưng yếu hơn, nhão hơn, và sợ hãi ngày ngừng uống. Tôi không bán những thứ đó, và tôi cũng khuyên bạn đừng.

"Ăn sạch" không đồng nghĩa với giảm cân

Ức gà, yến mạch, hạt chia, salad — tốt cho sức khoẻ, đúng. Nhưng ăn sạch mà tổng calo vẫn dư thì bạn vẫn tăng cân như thường. Khoẻ và gầy là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Rất nhiều chị em tốn tiền nhiều năm cho tầng 3 trong khi tầng 1 chưa bao giờ được đụng tới.

Người tập trên TikTok không sống trong cơ thể bạn

Cô gái 24 tuổi chưa sinh con, ngủ 8 tiếng, không phải lo cơm nước cho ai — bài của cô ấy không dịch được sang cuộc sống của một người 38 tuổi hai con, ngủ 5 tiếng. Bạn cần một lộ trình được thiết kế từ đầu cho người như bạn, không phải một lộ trình gắn thêm vài "biến thể cho người mới".

Bạn không thiếu ý chí. Bạn thiếu thứ tự.

Tôi đã làm việc với hơn 5.000 người. Gần như không ai lười cả — họ cố gắng nhiều hơn phần lớn người tôi biết. Họ chỉ dồn sức vào tầng 4, tầng 5 trong khi tầng 1 bỏ trống. Cho một người phụ nữ bận rộn đúng thứ tự cần làm, kết quả tới nhanh tới mức gần như khó tin.

Chốt lại

Đây là tất cả những gì bạn nhận với 1.499.000đ

✓

Khóa Thực đơn Kim Tự Tháp
— 8 phần · 37 bài video, xem lại trong 1 năm

1.290.000đ

✓

Khóa 21 ngày Sửa dáng Slimfit
— 21 buổi, 20 phút/ngày, không dụng cụ

899.000đ

Tặng thêm

✓

Nhóm riêng hỏi thẳng huấn luyện viên suốt 1 năm
— được hướng dẫn ăn uống và tập luyện

4.200.000đ

✓

Ebook “Kim Tự Tháp Giảm Cân”

1.290.000đ

✓

Bộ thực đơn
— món Việt quen thuộc, copy là dùng được

1.800.000đ

✓

Bảng tính calo

699.000đ

Tổng giá trị

10.178.000đ

Bạn tiết kiệm 8.679.000đ · 85%

Ưu đãi còn

Hôm nay chỉ

1.499.000đ

Để lại thông tin để nhận link mở khoá

Đội ngũ nhắn Zalo gửi hướng dẫn thanh toán trong 30 phút (giờ hành chính).

Ngày

giờ

phút

giây

Một điều cuối

Tôi bắt đầu làm việc này vì tôi từng đứng ở đúng chỗ bạn đang đứng — cố gắng hết sức mà kết quả không tới. Tôi biết cảm giác đó bào mòn con người ta thế nào.

Suốt những năm qua, thứ làm tôi ngạc nhiên nhất không phải là chị em giảm được bao nhiêu ký. Mà là mất bao lâu họ mới cho phép mình bắt đầu. Hầu hết đều nói với tôi cùng một câu: "Giá mà em làm sớm hơn."

Bạn không cần thêm một lời khuyên nữa. Bạn không cần đợi tới đầu tháng, đầu năm, hay tới lúc "rảnh hơn" — vì sẽ không có lúc đó đâu. Bạn cần một thứ tự đúng, và một người không để bạn bỏ cuộc ở tuần thứ ba.

Tôi mất bảy năm mới tìm ra thứ tự đó. Bạn cần ba mươi ngày.

Ba mươi ngày nữa cũng sẽ trôi qua

Khác biệt duy nhất là lúc đó bạn đang ở đâu.

Bắt đầu 30 ngày của bạn →

1.499.000đ · Hoặc gọi 0909 000 000 để hỏi trước

VŨ ĐỨC SANG

Học viện giảm mỡ online — thực đơn, sửa dáng và tập luyện cho phụ nữ 25–55.

Hotline: 0909 000 000 (8h–20h)

Email: hotro@vuducsang.vn

Chương trình

Chính sách

Pháp lý

Đơn vị: [Tên công ty / hộ KD]
MST / GPKD: [số] — [ngày cấp]
Địa chỉ: [địa chỉ ĐKKD]
Đại diện: [họ tên]

Chương trình là tư vấn dinh dưỡng và vận động, không thay thế chẩn đoán hay điều trị y khoa. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có bệnh nền, đang mang thai hoặc cho con bú dưới 6 tháng. Kết quả khác nhau tùy cơ địa, mức độ tuân thủ và tình trạng sức khỏe ban đầu.

Combo Bụng Phẳng — 1.499.000đ

Tổng giá trị 10.178.000đ

Bắt đầu