Huấn luyện viên Vũ Đức Sang giải thích bạn sẽ nhận được gì và cần chuẩn bị những gì để bắt đầu.
TRƯỚCSAU
Chính tôi cũng từng như bạn 💪
Tôi tin rằng mỗi người phụ nữ đều xứng đáng được khỏe mạnh, tự tin và yêu lấy chính mình. Chính tôi cũng từng nặng nề, mất tự tin — nên tôi hiểu cảm giác của bạn hơn ai hết.
Suốt hơn 10 năm, tôi lặng lẽ đi cùng hàng nghìn chị em bận rộn tìm lại vóc dáng — không nhịn đói, không ép mình, mà bằng sự thấu hiểu và kiên nhẫn. Với lớp Sửa Dáng Slimfit, tôi trực tiếp dẫn từng buổi, chỉnh từng động tác và lắng nghe cơ thể bạn — nhất là chị em sau sinh và giai đoạn tiền mãn kinh.
Sứ mệnh của tôi là giúp chị em vui khỏe – trẻ đẹp mỗi ngày. Và trên hành trình ấy —
Khác biệt lớn nhất: bạn làm ít hơn, không phải tự mò — vì phần chuyên môn khó đã có huấn luyện viên gánh. Bạn chỉ tập trung làm đúng thứ cần làm.
Bài tập, thực đơn trên mạng thì vô số — cái khó là biết cái nào hợp với cơ thể bạn lúc này. Huấn luyện viên sẽ cắt bớt thứ chưa cần, để bạn khỏi mất thời gian thử hết cách này tới cách khác.
Không ép thay đổi mọi thứ cùng lúc. Chương trình khởi động ở mức dễ làm nhưng vẫn ra kết quả đầu tiên — nhờ vậy bạn có động lực đi tiếp thay vì bỏ cuộc.
Giáo án ngày đầu chỉ là điểm xuất phát. Huấn luyện viên quan sát bạn tập trực tiếp qua Zoom mỗi buổi — thấy động tác nào ổn, chỗ nào còn khó, cường độ vừa chưa — rồi giữ, tăng, giảm hay đổi cho đúng.
Thay vì đưa bạn một thực đơn gò bó, huấn luyện viên hướng dẫn bạn phương pháp cân đối dinh dưỡng. Có món bạn tưởng là healthy nhưng đang âm thầm làm bụng béo lên, hay lúc lỡ ăn ngoài không biết cân bằng sao — huấn luyện viên theo sát, chỉ bạn 1-1 để bám sát lộ trình giảm cân, giảm mỡ đơn giản, hiệu quả.
Có tuần bận, có hôm thiếu ngủ, có bữa đi tiệc, có buổi lỡ không tập — chuyện bình thường. Cuộc sống bạn đổi thì chương trình đổi theo, chứ không bắt bạn gồng cho vừa một khuôn cố định.
Huấn luyện viên không muốn bạn càng tập càng phụ thuộc. Sau một thời gian bạn hiểu rõ cơ thể mình: bạn sẽ biết tự tập, tự lên thực đơn cho bản thân — đặc biệt là không tăng cân trở lại.
Hiểu đúng thứ tự ưu tiên khi ăn — bạn sẽ thấy giảm mỡ dễ & nhanh hơn nhiều mà không cần khổ sở.
Ăn "healthy" mà vẫn dư calo thì không giảm. Giảm cân bắt đầu từ thâm hụt calo (đáy tháp) — không phải cứ ăn “lành mạnh” là gầy.
Ăn kiêng cực đoan giảm cân nhưng mất cả cơ (hóp tạm, chảy xệ). Ăn để giảm mỡ = đủ đạm + thâm hụt vừa phải → gọn mà vẫn săn chắc.
Huấn luyện viên chỉ bạn từng bậc, bắt đầu từ đáy — không phải nhớ hết mọi thứ. Làm đúng nền tảng, kết quả tới nhanh.
Huấn luyện viên Vũ Đức Sang hướng dẫn trực tiếp kỹ thuật Drop Set Slow: động tác chậm, kiểm soát, đúng nhịp thở — nhẹ nhàng với khớp nhưng đẩy mạnh quá trình đốt mỡ và làm săn chắc cơ thể phụ nữ.
Vì giảm cân một mình thường đi vào đúng cái bẫy này:
Tuần đầu xuống cân nhanh, bạn rất phấn khởi và tưởng "cách này hiệu quả".
Cân đứng im, người mệt, thèm ăn dữ dội, dễ bỏ cuộc và ăn bù → tăng lại.
Bụng to ra, mất ngủ, chu kỳ không đều, nội tiết trục trặc — cơ thể "phản kháng".
Người thật, việc thật — và bạn hoàn toàn có thể là người tiếp theo.
−17 kgChị từng nghĩ "ngoài 40, sinh xong, nội tiết rối thì giảm sao nổi". Sau chích ngừa thai chị mất kinh sớm, tăng cân, mất ngủ, stress. Vậy mà chỉ cần tập đúng thể trạng tuổi 40+, chị giảm 17kg — da dẻ vẫn khỏe, ngủ ngon, tự tin mặc lại đồ cũ.
−19.8 kgTừng mổ u tuyến giáp và rối loạn tiền đình, chị sợ tập nặng sẽ hại sức khỏe. Với bài tập nhẹ, an toàn, chị giảm 19,8kg, vòng bụng từ 84cm còn 60cm — khỏe hơn cả trước khi bệnh, lấy lại eo và sự tự tin.
−11 kgChị mê bún bò, phở, cháo lòng, cứ nghĩ giảm cân là phải bỏ hết món khoái khẩu. Nhưng chị vẫn ăn món mình thích, chỉ ăn đúng cách — và giảm 11kg, gọn hẳn vòng bụng mà không hề thấy khổ sở.
−10 kgCon nhỏ, đêm thức 1–2 lần cho bú, chị tưởng không còn thời gian cho bản thân. Vậy mà mỗi ngày chỉ 45 phút tại nhà, chị giảm 10kg, lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn chăm con tốt.
−7 kgSau sinh bụng chảy xệ, chị ngại cả soi gương. Kiên trì cùng huấn luyện viên, chị giảm 7kg, lấy lại eo thon, bụng săn chắc — tự tin diện lại váy ôm như chưa từng qua thai kỳ.
−5 kgĐứng nhà thuốc cả ngày, chị không có thời gian ra phòng gym. Tập Zoom ngay tại nhà, chị giảm 5kg, gọn gàng và tràn năng lượng đứng bán cả ngày không mệt.
* Ảnh & kết quả thật của học viên, đã xin phép chia sẻ.
Học viên 1
Học viên 2
Học viên 3
Học viên 4
Học viên 5
Học viên 6
Học viên 7Học viên 8Học viên 9Học viên 10Học viên 11Mọi thứ bạn cần biết trước khi bắt đầu — gọn gàng, rõ ràng.
Chưa cần quyết định gì cả. Để lại email & số điện thoại, đội ngũ của huấn luyện viên Vũ Đức Sang sẽ gọi tư vấn lộ trình phù hợp với bạn và xếp lịch một buổi tập trải nghiệm.
❓ Tập online qua Zoom có hiệu quả không?Có. Huấn luyện viên dẫn trực tiếp, nhìn qua camera sửa từng động tác cho bạn trong nhóm nhỏ — khác hẳn tập một mình theo video rồi nản, bỏ ngang. Cách chắc nhất để biết có hợp không là tập thử một buổi miễn phí: để lại số điện thoại, huấn luyện viên xếp lịch cho bạn cảm nhận trước rồi hãy quyết định.
❓ Tôi 45–55 tuổi, tiền mãn kinh, tập được không?Rất phù hợp — đây đúng là nhóm huấn luyện viên Vũ Đức Sang chuyên sâu. Bài tập nhẹ, an toàn cho khớp, kết hợp điều chỉnh ăn uống theo nội tiết. Cơ thể mỗi người mỗi khác, nên bạn hãy để lại số điện thoại để được tư vấn riêng theo đúng thể trạng của mình.
❓ Tôi bận rộn, sợ không theo được?Có 4 ca mỗi ngày (5h · 6h · 17h · 19h30) để bạn chọn giờ hợp lịch, mỗi buổi chỉ 45 phút, và huấn luyện viên nhắc nhở để bạn không bỏ dở. Chính vì bận nên bạn càng cần lớp có người kèm. Để lại số điện thoại, mình xếp giờ phù hợp nhất với bạn.
❓ Tôi chưa tập bao giờ, sợ không làm được hoặc sợ đau?Bài Drop Set Slow động tác chậm, nhẹ với khớp — người mới hoàn toàn theo được, huấn luyện viên chỉnh từng chút một cho bạn. Đừng lo, cứ tập thử một buổi miễn phí rồi cảm nhận: để lại số điện thoại để được xếp lịch nhé.
❓ Sợ mất tiền oan cho thứ chưa rõ hiệu quả?Hoàn toàn hiểu được. Vì vậy bạn được tập thử trải nghiệm trước, được tư vấn lộ trình rõ ràng rồi mới quyết định — không ép buộc gì cả. Để lại số điện thoại để nhận buổi tập thử và tư vấn miễn phí, thấy hợp rồi hãy tham gia.
❓ Học phí bao nhiêu?Học phí tùy lộ trình phù hợp với từng người (thể trạng, mục tiêu, số buổi) nên không có một mức chung. Bạn để lại số điện thoại & email, huấn luyện viên gọi tư vấn cụ thể và báo giá kèm ưu đãi cho bạn — nhanh gọn, không làm phiền.
Một buổi tập trải nghiệm có thể thay đổi cả hành trình của bạn. Để lại thông tin, huấn luyện viên gọi cho bạn.
Đăng ký tập trải nghiệm →